Surcompensation et Surentraînement

SURCOMPENSATION :

Tout travail physique amène à une utilisation des réserves énergétiques et à une fatigue de l’organisme. Après un temps de repos, une récupération complète des réserves s’effectue, puis cette récupération dépasse la valeur antérieure à l’effort. C’est la surcompensation. Lire la Suite

Soins du sportif

Quelques moyens qui permettent une meilleure préparation de l’effort et/ou une meilleur récupération de l’athlète. Lire la suite

Les bases physiologiques de l’échauffement

1)    Echauffement général.

Sert à augmenter la température et mise en route des grands systèmes (cardiovasculaire et cardio-respiratoire).

Augmentation de la T° de 1 à 1,5°, la T° optimale se situe entre 38,5 et 39°. 

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Idées Reçues

On naît athlète, on ne le devient pas : FAUX
Les performances athlétiques exigent travail et rigueur. Il en va de même pour tous les niveaux d’entraînement. La bonne forme n’est pas innée, elle se travaille et s’entretient.

Il suffit de quelques minutes par semaine pour se mettre en forme : FAUX
L’un des éléments les plus importants du conditionnement physique est sans aucun doute la capacité du cœur à accomplir son travail : c’est ce que l’on appelle de l’endurance cardiovasculaire. Pour permettre à ce précieux organe de bien faire son travail, on doit porter son rythme cardiaque (pouls) à 60 % de son maximum pendant trente minutes trois fois par semaine.
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Circuit Cardio Training #01

La prépartion physique pour les combattants et les athlètes est primordiale.

Je vous propose un circuit de cardio training pour améliorer vos capacités physiques.
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